富含叶酸的食物都有哪些

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日常生活中很多食物都富含叶酸，多使用这类食物也可以有效补充身体中的叶酸的

水果类：

      橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜类：

      莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类类：

       黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物类：

       动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物类：

       全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。