日常生活中有哪些食物能起到食疗补肾作用

---

1、板栗

板栗含有多种维生素和矿物质，特别是钙、磷、铁的含量非常的高。对肾虚有一定的辅助治疗效果。

2、核桃

核桃作为最常见的一种坚果，它也有一定的补肾的作用。古代的书籍记载了核桃有补肾健脑的作用，现在的医生常常把核桃作为药引，达到补肾健脑的目的。

3、韭菜

韭菜不仅味道鲜美，而且也含有丰富的营养价值。古书记载韭菜补肝，可以治疗小便频数，遗尿的症状。在中医上常用韭菜籽作为药物，韭菜籽研磨成粉，每天早晚服用十五克，并用开水送服有。

4、牡蛎

牡蛎又称海蛎子、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及改善精子的质量。牡蛎对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等也有较好的效果。